Cuidar de nuestra salud requiere asumir una responsabilidad consciente para promover nuestro bienestar tanto físico, mental como social. No debemos entenderlo únicamente como la ausencia de enfermedad, sino como un estado de equilibrio que de manera integral nos ayuda a tener una vida plena. Acciones que parecen pequeñas y hábitos saludables pueden traer grandes beneficios, como un correcto descanso, pero ¿Cómo dormir te ayuda a estar más joven? Y por lo tanto estar más saludable y mantener a nuestro cerebro activo, aquí te lo contamos.
¿Qué es dormir bien?
Esto significa tener un sueño de calidad, adecuado, continuo y reparador durante la noche, permitiendo a nuestro cuerpo y mente, recuperarse para funcionar con normalidad al siguiente día.
¿En qué consiste un buen descanso?
- Dormir suficiente, que en promedio para un adulto es recomendable que sean entre 7 y 9 horas por noche
- La calidad implica que el sueño debe ser profundo y sin despertarse de manera constante. De esta manera, nuestro cerebro puede alternar entre las distintas fases del sueño: sueño ligero, profundo y REM. Esto en consecuencia ayuda a consolidar la memoria y reparar tejidos
- Es sumamente importante tener regularidad en los horarios del sueño; acostarse y despertar a la misma hora todos los días ayuda a que nuestro reloj biológico funcione de manera estable
- Al dormir bien, despertamos con energía y combatimos el cansancio extremo, la irritabilidad o los problemas de concentración
¿Cómo dormir te ayuda a estar más joven?
Un descanso adecuado llega a funcionar como el mejor tratamiento antiedad que podemos encontrar y de forma natural. Ya que al cumplir los requisitos de un sueño de calidad aumentamos la producción de colágeno, permitimos la reparación celular y liberamos la hormona de crecimiento.
- Durante un sueño adecuado nuestro cerebro activa el sistema glinfático para eliminar toxinas acumuladas durante el día, previniendo el envejecimiento cognitivo
- En el sueño profundo nuestro cuerpo produce colágeno, mejorando la elasticidad de la piel y reduciendo la aparición de arrugas
- Al descansar adecuadamente se genera un equilibrio hormonal, regulando el estrés y liberando la hormona encargada del crecimiento humano, esencial para rejuvenecer los tejidos
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