La etapa universitaria es una de las más importantes de nuestra vida, en la que desarrollamos múltiples habilidades que nos ayudarán en nuestra carrera profesional y en el ámbito personal. Sin embargo, también puede ser una de las más estresantes, sobre todo si no logramos gestionar y organizar adecuadamente nuestros tiempos. Por fortuna, y con el objetivo de disfrutar al máximo esta etapa, podemos poner en práctica actividades recreativas que nos ayuden a relajarnos, pero ¿Cómo jugar reduce el estrés? A continuación, te lo explicamos.
¿Cómo jugar reduce el estrés?
La importancia de jugar radica en que nuestro cerebro asocia esta actividad con el placer, brindándonos múltiples beneficios. Lo más importante es buscar juegos que muevan tu cuerpo y ejerciten tu mente a la vez. Practicarlos 5 o 10 minutos diarios pueden ser suficientes para empezar a sentir un cambio positivo.
Lo principal que debemos saber es que al realizar actividades que disfrutemos, ya sean activas como bailar o tranquilas como colorear, se liberan endorfinas que cortan el cortisol. Esta hormona esteroide es la responsable en gran medida de generar estrés a nuestro sistema, y el jugar elimina su producción.
Los juegos de mesa y rol aumentan la dopamina y la socialización. Mientras que los juegos de concentración como el cubo Rubik o buscar objetos ocultos, nos sumergen en un estado de flujo, desconectándonos de las preocupaciones y mejorando nuestro bienestar general.
Juegos para calmar la mente
- Colorear: Dedicar 10 minutos a esta actividad te brinda beneficios similares a la meditación
- Cubo Rubik: Manipularlo estimula los sentidos, obligándote a enfocarte, similar a la técnica del grounding
- Juegos de búsqueda de objetos: Nos ayuda a enfocarnos y distraernos, buscando pistas en escenarios detallados
Juegos activos
- Ejercicio: Bailar, nadar o subir escaleras, nos ayuda a liberar el estrés
- Actividades al aire libre: Además del movimiento físico, el aire fresco nos ayuda a liberar endorfinas
- Juegos de rol y mesa: Fomenta la conexión social, facilitando la risa y brindándonos la sensación de control, lo que libera hormonas de bienestar
Juegos creativos
- Manualidades: Actividades simples como hacer una pelotita antiestrés casera con un globo y orbes de gel, nos puede ayudar a relajarnos
- Juegos cozy: Videojuegos relajantes sin presión ni competencia intensa, centrados en la calma, la creatividad y el bienestar. Ofrecen un refugio tranquilo donde los errores tienen consecuencias mínimas
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