Aprende a controlar
Todos hemos sentido ansiedad, es normal de la vida. Pero luego están los trastornos ansiedad, donde se hacen presentes preocupaciones y miedos en exceso, también se dan episodios repetidos de ansiedad intensa que provocan terror y que alcanzan un máximo en pocos minutos (ataques de pánico).
La ansiedad interfiere en la vida diaria de la persona que la padece, es difícil de controlar e incluso puede durar mucho tiempo. Los síntomas pueden empezar desde la infancia, durante la adolescencia y continúan hasta la edad adulta. Existen diferentes tipos de ansiedad: Trastorno de Ansiedad Generalizada, Trastorno de Ansiedad Social, Fobia Específica, Trastorno por Estrés Post-Traumático, Trastorno Obsesivo-Compulsivo, Trastorno de Pánico y Agarofobia.
Y sus síntomas:
-Agitación o tensión
-Ritmo cardíaco acelerado
-Hiperventilación
-Sudoración
-Temblores
-Conflicto de concentración o para pensar
-Problema para conciliar el sueño
-Problemas gastrointestinales
-Preocupación excesiva
-Sensación de peligro
Preocupación en exceso
Si sientes que tu preocupación va en exceso y eso interfiere en tu trabajo, amistades, la relación de tu pareja. No puedes controlar tu ansiedad, te sientes deprimido, tienes pensamientos negativos u otro síntoma relacionado con los anteriormente mencionados, es posible que tengas que visitar un especialista.
Puedes ir con un psicólogo, él puede darte un tratamiento para reducir estos síntomas, y una de las maneras más eficaces para los trastornos de ansiedad es la Terapia Cognitiva Conductual, que es un tratamiento a corto plazo y se encarga de darte técnicas para mejorar los síntomas y que no dañen más tus actividades diarias. Otra opción sería ir con un médico especialista, ya que él pondrá un tratamiento a base de medicamentos, según el trastorno de ansiedad que tengas.
También tienes que considerar otras maneras para manejar tu ansiedad, cómo:
-Dormir lo suficiente
-Comer sano
-Hacer ejercicio
-Tratar de no consumir bebidas alcohólicas o drogas
-Hacer que actividades que te mantengan activo y concentrado
-Salir de paseo
No hay que dejar pasar estos síntomas, recuerda que tu salud mental es muy importante, y por lo tanto tienes que cuidarla para que no afecte tu vida cotidiana. También puedes hablar con quien más confianza le tengas, no reprimas lo que sientas y desahógate, ¡no estás solo! “Libérate de la ansiedad. Piensa que lo que debe ser será y sucederá naturalmente“-. Facundo Cabral