En la Ciudad de México, el calor puede ser agobiante durante los meses de verano. Para mantenerte hidratado y fresco, es importante beber suficiente agua y también incorporar bebidas rehidratantes en tu dieta. Aquí te presentamos 10 bebidas más rehidratantes para estos calores:
- Agua de coco: Esta bebida natural es rica en electrolitos y potasio, lo que la convierte en una excelente opción para reponer los líquidos perdidos a través del sudor.
- Jugo de sandía: La sandía tiene un alto contenido de agua y es rica en nutrientes esenciales como la vitamina C y el licopeno. Además, su sabor dulce y refrescante la hace perfecta para disfrutar en un día caluroso.
- Smoothies: combinaciones de frutas y verduras con agua o leche que proporcionan nutrientes, fibra y líquidos en un solo vaso.
- Té verde frío: El té verde contiene antioxidantes llamados catequinas, que ayudan a proteger tus células del daño oxidativo causado por el estrés ambiental. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la hinchazón.
- Jugo de naranja: La naranja es rica en vitamina C y potasio, dos nutrientes importantes para mantener tu cuerpo hidratado y saludable.
- Agua con limón: Una simple rodaja de limón en tu agua puede hacer maravillas para tu salud. El limón ayuda a alcalinizar el cuerpo y a desintoxicar el hígado, lo que puede ayudar a reducir la inflamación y mejorar la digestión. El limos es rico en vitamina C y antioxidantes, lo que ayudará a tu cuerpo mantenerse hidratado y saludable.
- Agua con pepino: El pepino es una excelente fuente de agua y electrolitos. También contiene vitamina K y antioxidantes que pueden ayudar a reducir la inflamación.
- Té de menta frío: La menta tiene propiedades refrescantes y antiinflamatorias que pueden ayudar a aliviar el malestar estomacal y reducir la hinchazón.
- Jugo de zanahoria: La zanahoria es rica en beta caroteno, un nutriente importante para mantener una piel saludable. También tiene propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación interna.
- Agua con jengibre: El jengibre es conocido por sus propiedades antiinflamatorias y digestivas. Agregar una rodaja de jengibre fresco en tu agua puede ayudarte a mantenerte hidratado y también a aliviar cualquier malestar digestivo.
En resumen, hay muchas bebidas rehidratantes disponibles para mantenerte fresco e hidratado durante los días calurosos de verano en la Ciudad de México. Asegúrate de incorporar algunas de estas opciones saludables en tu dieta diaria para evitar deshidratación y disfrutar del verano al máximo.