Salud

palabras violencia

Todos entendemos el poder de las palabras. Las palabras dan forma a nuestra percepción del mundo, las palabras desencadenan emociones y tienen consecuencias. Quienes escriben entienden el poder de las palabras, saben cómo usarlo y el alcance que estas tienen. Los medios de comunicación, escritores y políticos entienden esto muy bien.   Nos llaman a la acción: a comprar cosas, a votar de cierta manera, a odiar...

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ABUSAMOS DE NOSOTROS MISMOS

Suena extraño, pero lo cierto es que constantemente abusamos de nosotros mismos. El concepto de daño a uno mismo generalmente se limita a los actos de autoabuso físico. Pero la observación de nuestra propia dinámica interna revela que el mismo fenómeno ocurre mentalmente. Mucho antes de que se manifieste en nuestra conducta.     Auto-daño mental: cómo abusamos de nosotros mismos   Exploramos algunas formas en las que todos menos los...

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evitar subir de peso

Evitar subir de peso después de las posadas y las fiestas de diciembre es todo un reto. Muchos de nosotros experimentamos un aumento de peso durante los meses festivos de invierno. Sin embargo, existen formas de evitarlo. No hay que olvidar que la temporada de vacaciones se trata de celebrar, estar juntos y disfrutar; pero con moderación.     Comer antes de beber y celebrar   Omitir el desayuno o el...

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sácale provecho a la frustración

La mayoría de las personas hemos sufrido en algún episodio de frustración. Muchas veces son extremadamente difíciles y complicados de superar. Existen diversos métodos para sobrellevar esta situación. Aunque la frustración es un sentimiento terrible, existen maneras de atenuarlo. Y no sólo eso, sino sacarle provecho.   A veces esa frustración puede ser realmente positiva y darle una nueva idea o ángulo en las cosas. Puede darle...

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Los neurotransmisores y su efecto

Los neurotransmisores son como un mensajero químico que transporta, aumenta y equilibra las señales entre las neuronas o células nerviosas y otras células del cuerpo. Estos mensajeros químicos pueden afectar una amplia variedad de funciones físicas y psicológicas. Como la frecuencia cardíaca, el sueño, el apetito, el estado de ánimo y el miedo.   Miles de millones de moléculas de neurotransmisores trabajan constantemente para mantener el funcionamiento...

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Beneficios de los hábitos saludables

Tener hábitos saludables significa mucho más que ir al gimnasio una vez a la semana.  Es más que un plato lleno de verduras servidas con pollo criado en pastos orgánicos. Definitivamente es más que dormir 7 u 8 horas diarias.     La buena salud y nuestra forma de pensar   La salud mental es esencial para un cuerpo sano, afecta nuestra forma de pensar, sentir y actuar. La ansiedad...

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Revelar tu estado mental en la Universidad

Revelar sus problemas de salud mental a su universidad puede ser aterrador. Decirle a alguien que está luchando es lo suficientemente desalentador. Pero escribirlo en sus registros, es mucho más complicado.   Etiquetarlo como que tiene una condición de salud mental a largo plazo o una discapacidad puede ser difícil. Sin embargo, es importante recordar que al hacer esto, es posible que pueda acceder a los servicios...

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Mezclar alcohol y antibióticos puede ser una mala idea

De acuerdo con la sabiduría popular, si estamos tomando antibióticos, no se debe beber alcohol. No cabe duda que es una de las enseñanzas que se transmite a través de padres a hijos.   Si la recomendación viene difundiéndose de una generación a otra, seguramente tiene su razón de ser. Pero, en realidad, ¿qué pasa si se bebe alcohol mientras se está en tratamiento?   A decir verdad, la respuesta...

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Siempre es recomendable lavar las frutas antes de ingerirlas

La importancia de lavar las manzanas, o cualquier otra fruta, antes de ingerirlas, radica en que muchas de ellas contienen residuos de pesticidas.   Aunque hacerlo con agua y un poco de jabón es la solución más socorrida, no es la más efectiva. Hay una mejor manera de hacerlo, y no tiene que ver con pelarlas.   Generalmente, las manzanas, antes de llegar all punto de venta, pasan por...

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La gestión del tiempo es la gestión de la vida

En muchas ocasiones solemos escuchar expresiones como la de “no tengo tiempo para nada”. Es tan común que suele estar presente en muchos ámbitos de la vida cotidiana. Sobre todo en la ciudad.   Pese esto, y por mucho que se lancen ese tipo de sentencias al aire, la duración del día será siempre la misma.   La Gestión del Tiempo es la Gestión de la vida propia   Bajo ese...

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